Vida Saudável

Uma vida saudável começa com incentivo e as dicas certas para fazer o seu dia-a-dia mais simples!


jul/2016 - Glico 2

Controle do diabetes 24 horas: até na hora de viajar!

Mesmo na hora de curtir as férias, as pessoas com diabetes não podem relaxar com a alimentação e nem com a tomada regular da medicação. Mas isso não significa que não é possível aproveitar: é possível sim, e muito!

Se você tem diabetes e vai viajar, só precisa adicionar pequenos cuidados especiais no planejamento da viagem. Isso inclui reservar alguns minutinhos, idealmente a cada três horas¹, para alimentação, hidratação, medição da glicemia e uso da medicação quando necessário. Com isso, você garante que os níveis da glicemia no seu sangue estarão adequados ao longo de todo o dia, sem riscos de crises de hipoglicemia ou hiperglicemia.

Um cuidado importante é levar a medicação suficiente para todos os dias da viagem com você (e para mais alguns dias extras). Assim, você evita o estresse de ter que buscar uma farmácia que tenha a sua medicação disponível para vender. Se isso não for possível, não esqueça de pedir a seu médico que faça uma receita, em inglês, se for para fora do país.² A receita também é fundamental para poder entrar com injeções no avião: não se esqueça disto, pra não correr o risco de ter que se desfazer da medicação injetável no aeroporto ou desistir da sua viagem!

Outra dica valiosa é tentar manter os horários das suas refeições o mais próximo do que você está acostumado a fazer em casa e no trabalho. Mas calma, há jeitos de fazer isso sem atrapalhar seus passeios ou descanso durante as férias!³ Se você quiser dormir até mais tarde, por exemplo, uma saída pode ser acordar rapidamente no horário habitual, tomar o medicamento e o café da manhã e voltar a dormir! Se não puder almoçar ou jantar no seu horário habitual, não fique em jejum, coma um sanduíche ou duas frutas e um copo de leite, por exemplo.

Confira mais algumas orientações para curtir uma viagem tranquila!

No ônibus ou no avião...
•Mantenha uma lista das medicações que você esta carregando juntamente com o seu documento (RG, CNH ou passaporte) e a receita médica (em português ou inglês, se a viagem for internacional).² ³
•Na bagagem de mão tenha sempre bolachas, um doce e barras de cereal – para combater uma eventual crise de hipoglicemia, ou mesmo para poder se alimentar a cada três horas, independentemente da duração da viagem.² ³
•Evite ficar sentado por longos períodos. Escolha uma cadeira no corredor para esticar as pernas e, sempre que possível, ande pelo corredor.
•Fique atento ao fuso horário! Se houver mudança, certifique-se de ajustar os horários da tomada da medicação para refletir o fuso.³

No carro...
•Tenha um bom roteiro do percurso, avalie de antemão se você irá dirigir a viagem toda ou revezar com algum amigo ou familiar que esteja com você.
•Meça sua glicemia antes de começar a viagem e certifique-se de estar bem para pegar a estrada!4 5
•Leve lanchinhos saudáveis para se alimentar a cada três horas, além de um doce, bolachas ou barra de cereal para combater uma eventual crise de hipoglicemia.³ 5
•Pare o carro a cada três horas, no máximo, para fazer a medição da glicemia e verificar que você está bem para continuar a viagem!6

Durante a viagem e nos passeios...
•Tenha atenção redobrada com os pés. Se for caminhar, escolha um calçado confortável para os passeios, sem costuras grossas internas. Sempre use meias, pois elas protegem mais ainda seus pés.
•Apesar de estar de férias, não cai na tentação de comer de tudo. Manter a dieta, mesmo durante a viagem, é fundamental para controlar o diabetes.³
•Não altere o horário e jamais deixe de tomar seu medicamento durante uma viagem!³
•Tenha sempre água, lanches saudáveis e o equipamento para automonitorização da glicemia à mão.
•Tente incluir uma caminhada ou outra atividade física na viagem, de acordo com a frequência que está acostumado.
•Avise as pessoas que estão viajando com você que você tem diabetes. Isso é fundamental para que elas possam te ajudar em caso de uma emergência.³

 

Se você vai viajar e tem alguma outra dúvida, inclua uma conversa com o seu médico como parte do planejamento da viagem! Não deixe que nada atrapalhe seu lazer e descanso!