Vida Saudável

Uma vida saudável começa com incentivo e as dicas certas para fazer o seu dia-a-dia mais simples!


set/2016 - Glico 2

Receita: bacalhau ao forno

Rendimento: 6 porções

Ingredientes:
500 g de bacalhau seco
4 batatas cozidas e cortadas em rodelas (500 g)
½ xícara (chá) de requeijão light
1 cebola grande em rodelas
1 pimentão vermelho em rodelas
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 maço de brócolis cozido

Modo de preparo:
1. Deixe o bacalhau de molho em bastante água por 24 horas, sob refrigeração, em recipiente tampado, trocando a água pelo menos 6 vezes.
2. Retire, escorra e corte em lascas.
3. Em um refratário médio distribua a batata e o bacalhau e cubra com o requeijão.
4. Refogue a cebola e o pimentão no azeite por cerca de 10 minutos.
5. Adicione os buquês de brócolis, mexa e retire.
6. Coloque sobre o requeijão e leve ao forno quente (250ºC), por cerca de 10 minutos para esquentar bem.
7. Sirva em seguida.

Informações nutricionais por porção:
Calorias: 258
Proteínas: 29g
Carboidratos: 23g
Gorduras totais: 5,5g
Fibras: 0,9g