Vida Saudável

Uma vida saudável começa com incentivo e as dicas certas para fazer o seu dia-a-dia mais simples!


jul/2016 - Glico 2

Você já mediu a sua pressão hoje?

A pergunta parece corriqueira, mas ela faz muito sentido, principalmente para quem tem diabetes tipo 2. Isso porque o desenvolvimento da pressão alta (hipertensão) é bastante comum entre os diabéticos.

A justificativa, segundo o site Diabetes Care, da American Diabetes Association, é que a alteração na pressão arterial tem ligação com a obesidade, alto teor de gordura na alimentação, dieta rica em sódio e sedentarismo (fatores que também podem influenciar no desenvolvimento do diabetes tipo 2).¹

Além disso, diabéticos também apresentam grandes chances de sofrerem com problemas renais, ou seja, dificuldade na eliminação de sal e água por meio da urina. E quando esses dois elementos ficam retidos no organismo, aumenta-se a probabilidade de desenvolver hipertensão.²

E quando a pressão alta não é controlada, os resultados podem ser bem assustadores: infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral).

Como saber se a pressão está equilibrada

Para os diabéticos, o valor deve ser inferior a 130/80 mmHg.³ O primeiro número indica a "pressão sistólica", ou seja, a velocidade na qual o sangue é bombeado pelo coração. Já o segundo valor é a chamada "pressão diastólica" ou a pressão nas artérias, quando o coração descansa entre batidas, enchendo-se de sangue para a próxima contração.4

Então, para evitar a hipertensão (ou caso você tenha sido detectado com a doença) e conseguir equilibrar os níveis da pressão arterial, o melhor é seguir essas dicas:

  • Quando for temperar os alimentos, substitua o sal por ervas e outras especiarias;4
  • Bata um papo com o seu médico para encontrar o melhor tratamento para você;4
  • Preste bastante atenção ao consumir bebidas alcoólicas. Consulte o seu médico para saber se é seguro ou não ingerir esse tipo de drink;4
  • Coma alimentos integrais, como grãos inteiros, pães e cereais;4
  • Leia sempre os rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menos de 400 mg de sódio por porção;4
  • Pare de fumar;4
  • Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada;4
  • Verifique, também, com o profissional qual a melhor maneira para eliminar calorias, caso este seja o problema da sua pressão alta;4