Dicas saudáveis para o café da manhã

Tem dias que acordamos atrasados ou temos uma reunião logo cedo e não dá tempo de tomar aquele café da manhã com calma. A solução? Correr para um fast food. E só de ler essa palavra, com certeza você já imaginou aquela comida gordurosa e sem nenhum tipo de nutrientes. Mas fique calmo! Felizmente, muitos restaurantes já oferecem escolhas mais saudáveis.¹

Conheça aqui algumas opções:

Bebida latte feito com leite desnatado. Consuma com um pouco de nozes ou um pequeno pedaço de fruta. Outra escolha interessante é a aveia. Hoje em dia, o alimento faz parte da grande maioria dos restaurantes. Você pode encomenda-lo para misturar em algumas frutas e oleaginosas frescas ou secas.¹

Quer mais? Que tal um ovo e queijo light para um sanduíche? Adicione legumes, se possível.1 Apesar de ser bastante tentador, tente se manter bem distante de croissants, bolos e outros alimentos repletos de gordura de açúcares.²

Se você está sempre com pressa, compre pequenos potes com cereais ou, na noite anterior, prepare, em um pequeno recipiente, os cereais com leite.²   

Mas lembre-se que, antes de acrescentar essas dicas à dieta, é preciso conversar com seu médico a respeito. Se ele liberar, aí sim você pode usufruir desses saudáveis alimentos.²